Daily Wellbeing tarafından üretilen bünye dengeleyici ayurvedik "Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağları" ile her gün kendi kendinize uygulayabileceğiniz masaj tekniğine Abhyanga denilmektedir. Bütünsel Sağlık ve Zindelik halinizi artırmak için kan dolaşımı ile beraber metabolizmayı hızlandırdığı, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, zihni sakinleştirdiği, hücreler arasındaki sıvıda toplanan toksinleri tahliye ederek detoks görevi gördüğü ve kas elastikiyetini geliştirdiği bilinen Abhyanga masajının günlük olarak uygulanması önerilmektedir. Masaja başlamadan önce, masaj yağı şişenizi sıcak su dolu bir kabın içinde 15 dakika kadar bekleterek, ılık bir ısıya getirmeniz ve masaj boyunca yağınızın ılık olması, toksinlerin hücreler arasındaki sıvıdan rahatlıkla tahliyesinin gerçekleşebilmesi için şarttır. Yani soğuk bir masaj yağı ile detoks etkisi oluşamaz. Yağı cildinize sürdüğünüzde ürperti geliyorsa ısısı uygun değildir. Yağı cildinize sürdüğünüzde sizi anında rahatlatacak, gevşetecek bir ısıda olması önemlidir. Tabii yaz ayları için ise serin bir yağ Pitta yağıözellikle güneş sonrası cildinizi teskin etmekte destekler. Masajınıza avuç içinize ılık masaj yağınızı dökerek, kafa bölgenizden başlayın. Eğer masajı benim gibi Yağlı Masaj Nasıl Yapılır sonrası yapacaksanız tabii ki saçlarınızı yağlayamazsınız. O halde kafatasınıza yağsız olarak, kuru parmak uçlarınızla adeta saçınız kuaförde yıkanıyormuş gibi hafifçe bastırarak, dairesel hareketlerle masaj yapın. Ve bu şekilde kafatası bölgenizdeki kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlayın. Kafa bölgenizden sonra avucunuza tekrar yağ dökerek gerdan bölgenize masaj yapmaya geçin. Boynunuz boyunca cildinizde daha genişçe bir alana dokunabilmek için parmaklarınızın arasını hafifçe açın. Boynunuza ve ensenize aşağıdan yukarıya doğru, ön ve arka tarafına da dokunacak şekilde nazik dokunuşlarla masaj yapmaya devam edin. Gerdan ve boyun bölgesi bittikten sonra elinize tekrar ılık masaj yağı dökerek, göğüslerinizi dairesel hareketlerle ve sırtınızı da eliniz erdiğince yağlayın. Şimdi çok önemli bir nokta olan karın bölgesine geçin. Ilık yağ ile karnınıza son derece nazikçe dairesel hareketler ile soldan sağa doğru, yani saat yönünde masaj yapmaya başlayın. Bu yön çok önemlidir, zira karnımız yakınındaki enerji çakrası olan Solar Plexus tüm çakralarımız gibi saat yönünde işlemektedir. Enerji merkezlerimizi bu hareket ile rahatlatır ve enerji kanallarında herhangi bir tıkanıklık varsa bu şekilde açılmasını sağlayabiliriz. Karın bölgesi bittikten sonra kollarınıza ve bacaklarınıza geçebilirsiniz. Kol ve bacaklarda eklem yerlerinize daima dairesel hareketlerle, uzun kemiklerin yer aldığı olan bölgelerinize ise iki elinizle senkronize bir şekilde daima aşağıdan-yukarı ve yukarıdan-aşağıya doğru olacak şekilde masaja devam ediniz. Kalça ve basen kısmına da ileri-geri ve dairesel hareketlerle masaj yaptıktan sonra en çok zaman ayrılmasını önerdiğimiz vücudumuzdaki son masaj noktası olan ayaklara geliyoruz. Ayaklarınıza rahatça masaj yapabilmek için oturun ve tabanlarınıza hafif baskı uygulayarak dairesel ve ileri - geri hareketlerle, tek tek parmaklarınızı da yağlayarak masajınızı tamamlayın. Ayak tabanınıza uygulayacağınız masaj hareketleri sizi derinden rahatlatacaktır. Refleksoloji denilen ayak masajı ilimi çok önemli bir uygulamadır. Tabii biz ayak tabanımızdaki Yağlı Masaj Nasıl Yapılır noktaların hangi organımızı etkilediğini bilmeden bunu yapıyor olacağız ama burada önemli olan bir şekilde iç organlarımıza ayak tabanımız aracılığı ile masaj yapmış ve onları uyarmış olmaktır. Şahsen ben her sabah ya da akşam duş aldıktan sonra, kendi geliştirdiğim Yükselen Çağ markalı bünye dengeleyici Ayurvedik Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağlarımdan özellikle Vata yağını seçerek, dakika içerisinde bu masajı büyük bir keyifle günlük rutinimde uyguluyorum. Bu sayede hem bedenimin, hem de zihnimin dengelenmesine ciddi bir katkıda bulunmuş oluyorum. Tabii bu masaj esnasında kullandığınız ürünün bitkisel bazlı ve doğal olması, şifa mekânizmalarının aktive olması açısından çok önemlidir. Bitkisel bazlı doğal ve saf uçucu yağların birleşimi neticesinde oluşan vücut nemlendiricisi ve masaj yağlarının şifalandırıcı etkisini hiç deneyimlemediyseniz, bu uygulama neticesinde vücudunuzda oluşacak tatmin ve mutluluk hisleri sizi ilk başta oldukça şaşırtabilir. Hadi, hemen şimdi doğal bir nemlendirici seçerek, Abhyanga uygulamasını denemeye başlayın, şifa olsun! Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır? Self Yağlı Masaj Nasıl Yapılır Masajı Nasıl Yapılır? Kendi kendinize Self Abhyanga Masajı yapın 1. İşte bu kadar! Self-Abhyanga Masajı esnasında dikkat etmeniz gereken en önemli noktaları belirtmek istiyorum: Kullandığınız masaj yağı veya vücut nemlendiricisi petrol bazlı bir nemlendirici ürün olmamalı ve kimyasal bir koruyucu olan paraben vb. Bu sebeple lütfen ürünlerinizi güvenilir ve doğallığından emin olduğunuz bitkisel markalardan seçiniz. Sonuçta cildinize sürdüğünüz her şey doğrudan kanınıza karışıyor, bunu aklınızdan çıkarmayınız. Cildinize masaj esnasında hiçbir şekilde sizi ürpertecek ısıda bir nemlendirici veya yağ sürmeyiniz. Soğuk yağları ancak yazın güneşlenme sonrası cildimizi serinletmek ve dengelemek için kullanmayı öneriyoruz. O yüzden yağınızı cam bir çay bardağı veya küçük bir şişeye dökerek, sıcak su dolu bir kabın içinde 10 dk. Belki bu ısıtma işlemini her günkü banyo sonrası masajınızda yapamazsınız ama özellikle hafta bir veya iki defa alabileceğiniz bir saatlik komple vücut masajı esnasında kesinlikle uygulamalısınız.
Uçucu yağların içerdiği çeşitli bileşenler, vücudun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını destekler. Aromaterapi masajı, vücudun rahatlaması ve zihnin dinlenmesi için kullanılan, doğal uçucu yağlar ile yapılan bir masaj türüdür. Bele baskı uygularken her zaman nazik ol. O halde kafatasınıza yağsız olarak, kuru parmak uçlarınızla adeta saçınız kuaförde yıkanıyormuş gibi hafifçe bastırarak, dairesel hareketlerle masaj yapın. Marty 16 yılın üzerinde masaj terapistliği ve 13 yıldan fazla süre en iyi masaj uygulamaları hakkında diğerlerini eğitme deneyimine sahiptir. Çay ağacı ve limon yağları, antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahip olup, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.
Yükselen Çağ Wellbeing Akademi
Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf (doğal ve katkısız) esansiyel yağlardan kullanmalısın. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma. Basınç uygulamanız önemli masaj. Masaj yağına birkaç damla esansiyel yağ katabilirsin. Esansiyel. · 10 damla nane yağı · 8 damla çay ağacı yağı · 8 damla biberiye yağı · 60 ml Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Ayak parmaklarının bitiminden topuklarına kadar baş parmağınızla basınç uygulayarak dairesel hareketlerle masaj yapın. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ayak Masajı Yağı Nasıl Yapılır?Vücudun kas ve eklem tutulmalarını azaltmak için tercih edilen Thai masajında enerji hatlarına odaklanılır. Lavanta yağı - Lavanta yağından yastığınıza 1 - 2 damla damlattığınızda rahat uyursunuz. Ortak yazarlar :. Bu yöntem, difüzörler, buhurdanlıklar veya basitçe bir mendile birkaç damla yağ damlatılması ile uygulanabilir. Fındık yağı - Fındık yağı, insan vücuduna en çok yararı olan, yararlı kolesterolü yükselten ve en hızlı yakılan yağ olarak birinci sırada yer alır. Ellere ve kollara masaj yap. Evde masaj yağı yapımı hakkında bilgi alarak sevdiğiniz kokuya sahip bir esansiyel yağ ile masaj keyfini yaşayabilirsiniz. Ağız Duşu Nedir? Sen iyi hissettiren bir şey başkasını iyi hissettirmeyebilir, bu yüzden kişiye nasıl hissettiğini sormak ve yanıtlarını ciddiye almak önemlidir. Zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sunan felsefesiyle uygulanan bu masaj türüyle vücudundaki yorgunluk hissinden arınabilirsin. Her bir yağ, kendine özgü kimyasal bileşenleri sayesinde farklı sağlık yararları sunar. Cildinize masaj esnasında hiçbir şekilde sizi ürpertecek ısıda bir nemlendirici veya yağ sürmeyiniz. Yüksek kaliteli ve saf uçucu yağlar tercih edin. O yüzden yağınızı cam bir çay bardağı veya küçük bir şişeye dökerek, sıcak su dolu bir kabın içinde 10 dk. Bu yöntem, hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlar. Kokusunu sevdiğiniz aromatik yağı yanınıza alın. Birine masaj yaptıktan sonra çoğu zaman ellerin ağrımaya başlar. Kafatasının tepesine hafifçe başparmaklarınla masaj yap. Tabii yaz ayları için ise serin bir yağ Pitta yağı , özellikle güneş sonrası cildinizi teskin etmekte destekler. Aromaterapi, bitkisel uçucu yağların terapötik kullanımıyla sağlığı ve genel iyilik halini destekleyen bir alternatif tedavi yöntemidir. Odanın masaj yapmak için yeterince rahat olması şarttır. Ayrıca, doğru dozaj ve karışımların kullanılması da önemlidir. Bu yağlar, beynin limbik sistemine doğrudan etki ederek, duygusal dengeyi sağlar ve genel ruh halini iyileştirir. Refleksoloji denilen ayak masajı ilimi çok önemli bir uygulamadır. Bununla İlgili wikiHow'lar. Omurga Sağlığı İçin Ne Yapmalıyız?
